커피 건강하게 마시는 방법

성인들의 대표적인 기호품인 커피의 하루 적당량은 어떻게 될까요..?

커피는 원두기준으로 하루 2잔 정도 마시는것이 건강을 위해서 적당한것으로 알려져 있습니다.

이와함께 설탕이나 크림은 넣지않고 커피만 마시는것이 좋습니다.

또한 심장질환, 철분결핍 등의 질병이 있는 사람은 마시지 않는것이 건강에 좋습니다.

카페인의 하루 기준섭취는 성인 하루 400mg 이하 그리고 임산부는 300mg 입니다.

커피를 마시는 것중 가장 좋지않은 방법은 습괌적으로 커피를 과하게 섭취하는 것 입니다.

자신이 카페인에 미감한 체질인지를 알고 이에따른 적당량을 마시는것이 가장 효과적인

커피 건강하게 마시는 방법 입니다.

피로골절(스트레스골절) 이란 무엇인가? 증상 알아보기

우리몸의 정상적인 뼈에 외상이나 외부충격으로 인하여 골절이 나타나는 것이 아니라 뼈에 과도한

스트레스를 지속적, 반복적으로 주게됨으로서 뼈에 골절이 나타나는데 이를 피로골절 또는 스트레스골절 이라고 합니다.

피로골절 증상

가장 대표적으로 나타나는 피로골절 증상은 뼈부위의 통증 이며 간혹 국소적으로 붓기가 나타납니다.

가장 많이 나타는곳은 정강이뼈에서 나타나는 통증증상 입니다.

피로골절 통증증상은 운동시을 그 통증이 심해지며 운동을 멈춘후라도 어느정도 그통증이 계속 나타납니다.

피로골절 원인은 뼈를 과도하게 반복적이고도 지속적으로 사용하게 되는 경우 뼈가 스트레스를 받는

원인이되어 증상이 나타납니다.

뼈에 가해지는 강도와 회수가 중요한데 뼈가 견딜수 없는 상태인 과부하가 원인 입니다.

피로골절 치료는 증상이 나타나는 부위를 적게 사용하는 것이 근본적인 치료 입니다.

즉, 뼈에 휴식을 주어야 한다는 것인데 일반적으로 1~3개월 정도는 가급적 활동을 제한하는것이 좋습니다.

또한 필요하면 석고붕대를 이용하여 고정을 하기도 하며 피로골절이 매우 심한경우에는 뼈 이식 등의

수술적 치료도 고려하게 됩니다.

미세먼지 삼결살 효과 과연 있을까..?

최근 미세먼지 때문에 호흡기질환을 걱정하는 사람들이 많이 있습니다.

특히 평소 천식등의 호흡기질환을 앓고있는 사람들은 외출마저 삼가하고 있는 실정 입니다.

미세먼지나 황사등과 같은 유해물질은 코와 입을 통하여 폐로 들어가 염증을 일으키곤 합니다.

삼결살이 미세먼지나 황사에 효과가 있다는 이야기가 있는데 하지만 이는 의학적 근거가 없는 속설 입니다.

삼겹살의 지방은 인체 중금속을 분해하는 효과는 있지만 호흡기가 아닌 위장으로 들어가기 때문에

미세먼지와 황사 같은 유해물질을 분해하거나 배출하지는 않는다는 것이 전문가들의 공통적인 의견 입니다.

그렇다면 왜 미세먼지 삼결살 효과가 있는것으로 알려졌을까요..?

아마도 추측하기에 과거 광부들이 탄광일을 마치고 술을 마실때 삼겹살을 주로 안주삼아서 자주

먹는것과 연관하여 탄가루 같은 유해물질을 배출하는 효과가 있는걸로 여겨진것 같습니다.

전문가들은 미세먼지나 황사에 도움이 되는 음식은 삼겹살 보다는 우리가 즐겨먹는 생선류인 고등어가

더 도움이 된다고 조언 합니다.

미세먼지 예방에 가장 효과적인 것은 깨끗한 물을 자주 섭취하도록 하는 것 입니다.

물은 우리 코와 입안의 습도를 적절히 유지시켜 줌으로서 호흡기로 들어오는 미세먼지를  일차적으로

걸러주는 기능을 하기 때문 입니다.

또한 기침이나 가래증상이 나타나면 도라지, 배, 생강등이 효과적이며 미세먼지로 인하여 야외운동이

힘들때에는 실내운동으로 인체면역력을 증가시키는것이 효과적 입니다ㅣ.

협심증 심근경색 차이 및 그 증상 차이점

우리몸에서 심장이라고 하는 장기는 태아일때 부터 죽을때까지 혈액을 공급받으로서 한순간도도 멈추지

않고 운동을 하면서 생명을 유지하게끔 해줍니다.

관상동맥을 통하여 혈액 및 산소공급이 원활하게 심장으로 공급되어야만 심장이 멈추지를 않습니다.

관상동맥에 여러가지 원인으로 인하여 콜레스테롤이 쌓이고 혈관이 좁아지고 결국에는 막히는 현상이

나타나며 이로 인하여 협심증 및 심근경색이 나타납니다.

협심증 심근경색 차이점을 살펴보고 그 증상 또한 어떻데 다르게 나타나는지 알아보도록 하겠습니다.

협심증, 심근경색 차이

관상동맥이 완전히 막히기전의 좁아진 상태로서 최소한의 혈액만이 심장으로 공급이 가능한 상태를 의미하며

이를 협심증증 이라고 합니다.

반면 심근경색 이라고 하는것은 관상동맥이 완전히 막혀서 심장으로 전혀 혈액이 공급되지 못하는 상태를 말합니다.

즉 심근경색이 오기전의 상태를 협심증 상태라고 말합니다.

협심증 증상, 심근경색 증상 차이점

협심증 증상은 심근경색의 전조증상으로 보면 돠는데 안정시에는 별다른 증상이 나타나지 않다가 운동을 하거나

게단을 올라가는 등의 상태에서 혈액공급이 적어지면서 가슴통증과 숨이 심하게 차는 증상등이 보입니다.

심근경색증상은 협심증 증상과는 달리 안정시에도 심한 흉통이 나타나며 식은땀, 가슴이 답답한 증상, 왼팔의 저림등이

나타나는데 흉통이 10문간 계속 지속되면 지체없이 응급실을 찾아야만 합니다.

문제는 이런 심근경색 환자중 상당수가 전조증상인 협심증 증상없이 바로 심근경색 증상이 나타난다는 것 입니다.

유방암 증상 자가진단법 정밀검사 필요한 증상

한국여성에게 자궁암과 위암 다음으로 발병율이 높은 암이 유방암 입니다.

서구화되는 생활습관으로 인하여 갈수록 유방암 환자는 계속 증가 추세이며 최근에는 젊은 여성들

에게도 많이 발병되고 있는 실정 입니다.

유방암 증상을 자가진단 증상을 알아보도록 하며 만약 의심된다면 정밀검사가 요구 됩니다.

유방암 증상 자가진단 해보기

- 대표적인 주요증상 으로는 유방에서 비정상적인 멍우리가 만져지는 경우 입니다.

- 또다른 유방암 증상 으로는 젖꼭지에서 피가 나오거나 또는 노란색물이나 맑은액체가 나오는 경우 입니다.

- 유방암의 경우 유방의 피부 및 유두가 유방속으로 쏠려 들어가는 형태의 증상이 나타납니다.

- 겨드랑이에서 임파선이 커진것이 손으로 만져서 느낄수 있으며 유방에 통증이 나타나는 경우도 생깁니다.

- 하지만 증상이 없는 경우도 있어서 우연히 건강검진시 발견 되기도 합니다.

뇌경색 뇌출혈 발병원인 차이점

건강한 사람에게도 갑자기 발병될수 있으며 생명까지도 잃을수도 있으며 위험한 단계를 벗어나더라고

대부분 치명적인 후유증에 시달려야 하는것이 바로 뇌졸증 입니다.

뇌졸증은 두가지로 나누어 볼수 있는데 뇌경색과 뇌출혈 입니다.

얼핏 보기엔 비슷한 병으로 생각할수 있지만 그 원인을 살펴보면 발생원인이 반대인 병입니다.

뇌경색은 뇌혈관이 막힘으로서 뇌 조직에 혈액공급이 차단되면서 뇌의 괴사가 발생하면서 치명적인

뇌 손상이 발생하는 병 입니다.

뇌출혈는 이와는 반대로 뇌혈관이 터짐으로서 혈액이 혈관 밖으로 나오는 뇌의 출혈에 의해서 발병되는 것 입니다.

최근에는 뇌경색 발생이 뇌출혈 발생이 더 많은 추세이지만 이맇다고 해서 어느 한쪽이 아니고 둘다

예방하는 생활습관이 가장 중요합니다. 

신장질환 환자 저단백식단 필요한 이유 ?

만성 신장질환이 있는 사람의 치료법중 하나가 저단백식단 요법 입니다.

우리몸 신장의 주 기능중 하나가 바로 여과기능 인데 이러한 여과기능은 사구체라는 신장의 기능단위

조직에서 이루어 지게 됩니다.

노폐물은 소변으로 내보내고 단백질이나 적혈구 같이 우리몸에서 필요한 것은 내보내지 않게 됩니다.

신장질환이 생기면 여과기능이 떨어지게 되어 노폐물은 내보내지 못하고 단백질이나 적혈구는 오히려

소변으로 빠져 나가게 되어 여러가지 이상증상이 생기게 됩니다.

이 노폐물을 가장 많이 만들어 내는 영양소가 바로 단백질 인데 신장질환이 생기게되면 이 노폐물이

몸안에 쌓이는 것을 방지하기 위해서 저단백식단이 필요 요구 됩니다.

저단백식단을 정의 한다면 그 기준이 체중 1kg당 0.6g 이하의 단백질을 섭취 하는것을 의미합니다.

아을러 신장질환 환자는 저단백식단과와 함께 중요한것이 섭취하는 단백질의 질 입니다.

만성 신장질환 환자는 저단백식단과 함께 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있는 우유나 계란, 생선을

하루에 꼭 드실것을 권장 하고 있습니다.

칡즙의효능 흙속의 진주 칡

칡은 옛부터 흙속의 진주라고 불리정도로 우리몸 건강에 많은 좋은 효능을 가져다 줍니다.

이러한 이유로 칡을 말려서 한약재로 널리 사용되고 있는데 이를 갈근 이라고 합니다.

보통 우리가 칡을 섭취할때에는 흔히들 칡즙으로 만들어서 먹게 되는데 칡즙의효능에 대해서

살펴보도록 하겠습니다.

칡즙의효능

- 칡의 푸에라린성분은 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어서 동맥경화를 예방하여 고혈압,

   협심증 등에 효능이 있으며 이성분은 피로회복에도 도움을 줍니다.

- 칡에는 식물성 아스트로겐이 석류보다 625배나 많이 함유되어 있어서 칡즙을 마시게 되면 여성분들의

   갱년기 질환 예방에 좋은 효능이 있으며 또한 폐경을 지연시켜주고 골다공증 예방 효능이 있습니다.

- 탄수화물, 무기질, 비타민C 등이 다량포함 되어있으는데 이 작용으로 아토치나 여드름등의 피부미용에

   칡즙의효능이 있습니다.

- 칡은 우리인체에 해로운 중금속을 체외로 배출시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

- 칡은 지방성분이 거의 없는이유로 다이어트 식품으로도 좋습니다.

- 칡즙의효능 중 숙취유발성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킴으로서 숙취해소에 효과가 탁월하며

   이와함께 변비, 소화불량, 설사에도 효능이 좋습니다.

요로감염 증상, 원인 치료

신장, 방광, 요도 등의 소변이 소변이 지나가는 길에 염증이 발생하여 통증과 따가움등의 문제가 발생하는

질병으로서 이 요로감염 질병은 급성과 만성으로 나타날수 있습니다.

방광에 이 질병이 발생하면 방광염, 신장과 신우에 이 질병이 발생하면 신우신염 이라고 합니다.

요로감염 원인

남성보다 여성에게 현저히 많이 나타나는 질환 입니다.

대부분의 요로감염은 대장균 감염에 의해서 발생되는 것이 원인 입니다.

이 대장균은 요도에서 먼저 감염되고 이어서 방광염을 일으키게 되며 빨리 치료하지 않으면 신장까지 염증을 

일으키게 됩니다.

요로감염 증상

세균으로 감염되는 요로감염 증상은 방광염과 신우신염 증상이 조금 차이가 있습니다.

방광염 초기증상으로는 소변을 볼때 요도부근이 매우 따가움을 느끼게 되며 소변을 비정상적으로 자주 보게 됩니다.

또한 갑자기 소변이 급하게 나올거 같은 증상이 나타나며 소변에서 냄새가 나며 소변색이 변할수 있습니다.

반면 신우신염은 방광염 증상은 별로 나타나지 않습니다만 고열과 함께 추운기운을 느끼게 되며 옆구리가

결리고 통증이 발생하는 증상이 나타납니다.

이러한 증상과 함께 때로는 구토와 설사가 나타나기도 합니다.

요로감염 치료

요로감염 증상은 시간이 지난다고 해서 자연적으로 치료가 되지 않는 질병 입니다.

합병증이 나타나지 않은 경우 대략적으로 3~7일 정도의 병원치료가 요구되며 완치가 가능 합니다.

무엇보다 신장까지 요로감염이 발생되지 않도록 하는 초기치료가 중요합니다.

궤양성 대장염 음식 효과적인 식이요법 알아보기

궤양성 대장염은 유전이나 세균 바이러스가 그 원인인 되기도 하지만 최근에는 잘못된 식습관이

이질병을 일으키는 원인으로도 많이 작용 하고 있습니다.

최근 갈수록 서구화 되는 식생활으로 인하여 장질환 관련한 질병들이 늘어나는 추세 입니다.

특히 대장점막 염증으로 시작하여 궤양으로 바뀌어 여러 불편한 증상들이 나타나는 궤양성 대장염이

증가추세 입니다.

궤양성 대장염 좋은 음식 으로서는 청국장, 된장, 야구르트 등과 같은 발효식품과 함께 미역, 다시마, 감자,

생선등을 드시는것이 좋습니다.

궤양성 대장염 나쁜 음식 으로서는 기름진 음식, 맵고 짠 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 등은 좋지 않습니다.

음식으로서 궤양성 대장염을 예방하는 방법은 대장의 유산균을 지키는 것 입니다.

이는 대장의 운동을 활발하게 하고 대장의 염증을 없앨수 있으며 궤양성 대장염 재발을 막는데 도움을 주게 됩니다.

궤양성 대장염은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 호전되거나 악화 될수 있으니 먹는것에 많이 신경을 써야 합니다.

아을러 식이요법과 함께 꾸준한 운동도 빼놓을수 없습니다.